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“某天孩子爸忽然说道，让做到晚餐时偷偷地老大他多做到一份第二天带上公司不吃。回答其原因，他说道身体检查结果出来了，体重和脂肪都偏高，医生建议要合理的饮食特合理的运动，平时常常在外面不吃很差掌控饮食，如果是家里做到的掌控一起就较为更容易。哈哈，需要意识到这个问题不更容易呀！之前跟他建议过多次，让带上午餐到单位不吃，他一方面实在说什么，另一方面又实在我打算一起困难，所以不公干时午餐都在外面解决问题，再行再加常常加班费和公干，在家睡觉的时间尤其较少。
为了孩子爸的身体健康坚信，每天打算早餐的同时又分开给他打算一份午餐，按一荤一素一主食的标准。主食是粗粮饭，粗粮饭抬吃饱、粗纤维含量低、脂肪含量较低，这样不吃一起不利于他减脂。这次搭配了4种少见的米做到杂粮饭，炊具则是新的购置的臻米脱糖电饭煲。为什么能用这款电饭煲来做到呢？主要是因为这款电饭煲的工作原理有点类似于老家的柴火灶，熬的过程中将米饭中的米汤分离出来，从而增加米饭中的糖分和淀粉含量，让人不吃了也不会担忧发胖。
一般体重增加人群和糖尿病人都必须掌控米饭的摄入量就是因为平米饭中的淀粉含量和糖分低。有了这款脱糖电饭以后煮糖尿病人和体重增加人群都可以安心地不吃米饭。
参照分量：5人份用于工具：臻米脱糖电饭煲” 食材明细主料大米2杯藜麦1/4杯燕麦米1/4杯高粱米1/4杯辅料清水适度原味口味煮工艺半小时耗时非常简单可玩性杂粮饭的作法步骤1提早准备好工具和食材；24种米混合在一起，用清水淘洗2次后放进电饭煲的蒸格上。熬杂粮米饭建议大米的量比其他米的量多，这样熬出来的米饭不吃一起口感好，杂粮过于多米饭不吃一起口感坚硬，孩子一般不过于容易接受；3米放好之后重新加入充足的清水，清水的量不要多达大米1cm的高度；4接上电饭煲的电源，自由选择“蒸饭”按钮，蒸饭时间自动设置为22分钟。可以根据必须点“+”减少蒸饭的时间，每点一次减少1分钟；5自由选择之后电饭煲开始自动做饭，这个时间段不必须我们做到其他工作，只需静静地等候米饭出有锅；622分钟之后电饭煲跳跃至保温状态，此时米饭已煮熟，开动电源蒸5分钟左右食用；7蒸饭过程中分离出来的米汤；8蒸好的米饭颗粒明晰，用饭勺舀出才可食用，不吃的时候米饭超级Q弹，会有粗粮的坚硬口感；9成品图1。
10成品图2。小窍门1、熬米饭的时候，如果不赶时间可以把淘洗过的米洗净半小时左右后再行熬，这样熬出来的米饭口感更加硬糯；2、用这款电饭煲熬出来的米饭不仅合适糖尿病人或体重增加人群食用，长时间人群某种程度合适食用；3、杂粮米饭可以的米可以根据自己的口味或家中的食材随便配上，不一定必需用这4种米，高粱米、燕麦米、藜麦可以替换成紫米、玉米、麦片、小米、薏米等。
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